Kako oseća masaža? Sve zavisi od vrste masaže koju tražite - i koliko dobro možete komunicirati sa svojim masažnim terapeutom . Važno je imati malo znanja o oba aspekta masaže, tako da uživate u iskustvu. Na kraju, vi ste taj koji ima kontrolu nad koliko pritiska terapeut isporučuje.
Švedska masaža je osnovna masaža koja je savršena za početnike, ili će ljudi boli masažu.
Jedan od primarnih ciljeva švedske masaže je opuštanje tela, ali takođe oksigeniše krv, pomaže limfnom sistemu da ukloni toksine, poboljšava cirkulaciju i povećava opseg mišića i fleksibilnost. Ako imate teže oblasti gde želite više fokusiranu pažnju, to možete sigurno tražiti u kontekstu švedske masaže.
Duboka masaža tkiva je slična švedskoj, ali možete očekivati jači pritisak i veći fokus na oslobađanje hronično čvrstih mišića. Terapeut može primijeniti tehnike kao što je trigger point-ova terapija koja se može osećati neprijatno, ali uvijek kontrolišete količinu pritiska i može dopustiti terapeutu da zna da li je previše. Ponekad čak i umereni pritisak na vrlo čvrste mišiće može izazvati bol, pa je zaista važno komunicirati sa svojim terapeutom.
Počnite sa švedskim
Obično je bolje da se upoznate sa masažom (i terapeutom) počevši od švedske masaže.
Pošto vaše telo počne da se navikne na dodir, i opustite se, možda ćete se osećati motivisano da pokušate dubljeg pritiska i različitih modaliteta masaže, uključujući sport, vrući kamen i terapiju trigera. Iako se preklapaju, svi imaju svoje tehnike i specijalitete, a što više pokušavate, više ćete saznati šta volite.
Drugi faktor koji utiče na osećaj masaže je terapeut. Svaki terapeut masaže ima svoj stil. Švedska masaža može biti spora, umirujuća masaža sa laganim pritiskom do snažnog ili bržeg kretanja uz čvrsti pritisak - zavisno od terapeuta. Opet, možete zatražiti da podesite pritisak - više ili manje. Sa dubokim tkivom, neki terapeuti su veoma jaki i koriste pritisak tokom masaže. Drugi zagreju tkivo i pritiskaju na spor i fokusiran način, udaljavajući mišiće da bi se oslobodili.
Bez obzira koju vrstu masaže dobijate, ili ko je masažni terapeut, masaža treba da se oseća dobro! Masaža nikada ne bi trebala da boli. Čak i duboka masaža tkiva treba da se oseća dobro i da bude duboko opuštena. Ako se masaža oseća bolno, verovatno je više pritiska nego što možete. Slušajte svoje telo. Slobodno navedite svoje preference za pritisak pre i tokom masaže. Osim ako nisu izuzetno nadareni u čitanju tela, terapeut masaže neće znati da li je previše, osim ako im ne kažeš.
Šta se dešava tokom masaže
Da biste se nalazili na istoku tokom prve masaže, pomaže vam da znate šta se dešava. Uopšteno, počnite sa licem prema dole, lice u kolevku, tako da vam ne treba da vam zatrese vrat.
Obično ste goli ispod peškire ili lista , ali terapeut radi samo na delu tela koji je otkriven. Takođe možete slobodno nositi donje rublje ili bilo šta drugo što vas čini udobnim.
Terapeut ne bi trebalo verbalno da vam "kaže" da će masaža početi, a prvi dodir treba da bude nežan, a ne iznenađenje. Njihove ruke moraju biti tople. Oni koriste masažno ulje tako da se njihove ruke glatko klizaju preko gole kože.
Masažni terapeuti koriste kombinaciju klasičnih švedskih masažnih kapi radi rada mišićnog tkiva:
- glatke, glide trke, zvane "effleurage", zagrevanje mišićnog tkiva. To može biti sporo ili brzo, zavisno od terapeuta. Uopšteno gledano, sporiji tempo je opušteniji i brži je više oživljavajući.
- gnetenje mišićnog tkiva podizanjem i povlačenjem mesnatog mišića od skeletne strukture. Ovo se zove "petrissage". Ovo počinje raditi tkivo malo duboko
- trenje među vlaknima je kada terapeut usmeri određenu tačku problema (naziva se "adhezija") kako bi se razdvojili tkiva, obnovili cirkulaciju i učinili da je mišić mekši i pokretljiviji. Možda koriste palac ili prste ... ili ponekad i lakat (najintenzivniji). Treniranje između vlakana može se osećati neprijatno ili dobro, zavisno od toga koliko pritiska terapeut koristi i kako interpretirate senzaciju.
Neki terapeuti takođe koriste pasivno istezanje, kao što je pomeranje ruke preko glave da bi se mobilizovao zglob. Stereotipni "karate chop" se kreće iz filmova, gde terapeut brzo "obrezuje" vaše mišiće sa strane ruku, više nije uobičajen.
Najbolji način da shvatite kako se oseća masaža, i koji stil želite, pokušati različite terapeutkinje . I vrati se onima koje volite. Na taj način uživate u dugotrajnim zdravstvenim prednostima masaže.