Masaža koja se dobije kada želite da se izvučete
Masaža relaksacije je nežna švedska masaža koja koristi glatke, glatke kapke kako bi vam pomogao da se opustite. Masaža terapeut će se usporiti i koristiti lakši pritisak. U masažu za opuštanje, manje je naglasak na razvijanju hronične tenzije mišića - adhezija ili "čvorovi" i ograničenja mišića u mišićnom tkivu . To je zato što duboki radovi u tkivu mogu biti neprijatni, a tokom masaže za opuštanje jednostavno želite da odete i osećate se dobro.
U masažu za opuštanje, terapeut neće podići svoje granice kako bi oslobodio mišić. Možda čak i zaspite! To je dobar izbor za nekoga ko dobija masažu po prvi put, ili nekoga ko želi samo da spusti nivo stresa.
Relaksacijska masaža je takođe dobra za nekoga ko se jednom godišnje dobija masaža kao poseban tretman. Nije realno očekivati da se možete osloboditi svih svojih čvorova u jednoj masažu. Ali da se zaplašite u duboko opušteno stanje za pedeset minuta - to je izvodljivo!
Zdravstvene prednosti masaže za opuštanje
Postoji značajna zdravstvena korist za relaksacionu masažu. Nežna masaža podstiče senzorne nervne završetke u koži, koje prenose poruke kroz nervni sistem i uzrokuju da mozak oslobađa endorfine. To su prirodni lekovi protiv bolova, dobre hemikalije koje stvaraju osećaj blagostanja.
Masaža dodatno pomaže opuštanje stimulisanjem parasimpatičnog nervnog sistema tela, ponekad nazvanog "sistem za odmor i digestiranje". Krvni pritisak se smanjuje, srčana frekvencija usporava, a digestivna aktivnost se povećava.
Relaksacijska masaža takođe povećava cirkulaciju krvi i stimuliše limfni sistem tela, koji nosi otpadne proizvode.
Kako napraviti masažu opuštajući
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi bilo koja masaža bila opuštajuća. Najvažnije, dođite u banju pre nego što ste se sastali.
Ako spa ima pogodnosti koje će vam pomoći da se opustite, kao što su vruće kade, saune ili parna soba, iskoristite ih. Izgradite na vrijeme da se tuširate. Budite prijatni u beloj haljini i uzmite nešto za čitanje u salonu za opuštanje.
Želite li razgovarati? Dvaput razmislite o tome tokom masaže za opuštanje. To vas vodi aktivnim, sprečavajući oporavak. Umesto toga, usredsredite se na vaše disanje ili na svaki pokret ruke terapeuta. Ponekad kada obratite pažnju, to postaje oblik meditacije za vas i za terapeut, i dobijate više pažljivog tretmana.
Nakon toga, potrebno je vremena da nastavite da se opustite, umesto da skočite i odskočite do neke aktivnosti. Posebno je dobro podnijeti napitak, koji omogućava telu da nastavi da primi benefite tretmana. Kao i uvek, piti puno vode nakon tretmana.