Stare 8 x 8 smernice su zastarele
Čuli smo da treba piti šest do osam metara čaša vode od 8 unča dnevno. Ali ne mnogo nas pije toliko. Čak i ta preporuka može biti niska. Mislio sam da sam pio puno vode - većina dana u svakom slučaju - ali prolaz kroz The Conscious Cleanse upozorio me je na činjenicu da nisam pio skoro dovoljno.
Jedna preporuka za potrošnju vode za sve veličine nema smisla kada smatrate da se odrasli veoma razlikuju u težini i nivoima aktivnosti.
Da li 5 '2 "žena koja teži 110 kilograma treba istu količinu vode kao linebacker za Denver Broncos? Naravno da ne. Čak i količina vode koju jedna osoba treba treba da se menja zavisno od toga gde živite, u godini i šta radiš.
Novo pravilo je da uzmete težinu i podelite ga na pola. To je minimalni broj unca zdrave, filtrirane vode koju treba piti svaki dan, ne računajući druge tečnosti.
Ako težite 140 funti, pijte najmanje 70 unci vode. Pijte više ako ste aktivni, živite u toploj klimi ili ste na dijeti za čišćenje.
Julie Peláez i Jo Schaalman razvili su Conscious Cleanse, dvonedeljnu detoksikaciju i eliminaciju ishrane koja uklanja obične alergene alergena tako da možete identifikovati najbolji način za jesti i piti za svoje telo. Preporučuju da ljudi na programu piju najmanje pola svoje telesne težine u unci, plus još trideset unci.
Oni su aktivni učitelji joge, tako da piju još više - njihovu telesnu težinu u unci svakodnevno.
Ali kako pijete toliko vode? Jo i Jules preporučuju vam da svakodnevno započnete sa masonskom posudom od vruće limunske vode. Ako težite 140 kilograma, već ste pola puta do minimalnog dnevnog cilja za unos vode ili jedne trećine puta do predložene količine.
Ponovo ga napunite svežom oprugom ili filtriranom vodom (da uklonite hemikalije poput hlora) jednom ili dva puta, a znate kada ste napravili svoju metu.
Pijenje vrele limunove vode ujutru doprinelo je stimulaciji vašeg digestivnog sistema, podstaklo energiju bez kofeina i hidrira vaše tijelo i kožu.
Jo i Jules pokušavaju da piju najviše svoje potrošnje vode pre 14 časova, tako da se ne probude noću i otišaju u kupatilo. "Kada dobijete deset čišćenja dnevno, dobijate dovoljno vode", kaže Jo. Žuti urin je znak da ste dehidrirani (ili uzimajući multi-vitamine). Rekli su da je skoro nemoguće piti previše vode. Naročito tokom detox programa, moramo isprazniti naš sistem i poboljšati eliminaciju.
Mislio sam da pijem dovoljno vode većinu dana, ali kada sam pokušao da pogodim preporučenu količinu vode, shvatio sam koliko malo sam pio. Ali jedna stvar me je zbunila. Što više vode koju sam pila, to je više što sam imao, naročito na početku čišćenja. Jules mi je rekao da se moj "senzor žeje vraća u život" dok sam im dao vodu.
Volim da pijem vodu, ali neki ljudi su navikli da dobiju svoje tečnosti putem aromatizovanih ili kofeinskih pića.
Kao i zelene boje, voda postaje sve bolje nego što ga pijete. "Važno je naučiti voleti ukus zdravih voda", kaže Jo.
Jednom sam počela da pratim nove preporuke, osjećala sam se bolje. Moje mišićno tkivo i zglobovi su se osećali fluidnije i fleksibilnije, a bol u ramenima značajno je olakšala. Ja preporučujem da počnete da pijete više i da vidite kako se osećate.