Kako odabrati i pripremiti se za planinarenje

Neke od najupečatljivijih i neverovatnih iskustava u avanturama uključuju pešačenje preko spektakularnih pejzaža. Na primer, treking do samita Mt. Kilimanjaro ili planinarenje Inca Trail do Machu Picchu. Ali ponekad putnici mogu biti preplavljeni zahtevima preduzimanja takvog izazova, kao što su spavanje u šatorima, nošenje natovarenog ranca i hodanje po kilometražama svakog dana.

Ako ste ikada sanjali o planinarenju Velike Himalajske staze ili prelasku bilo kog broja drugih neverovatnih staza , imamo nekoliko sugestija kako biste se pravilno pripremili za svoje putovanje i iskoristili maksimalno iskustvo.

• 01 od 09

  Definišite stil putovanja

  Adirondke ili Skele, kampovanje u šatoru ili boravak u luksuznoj kući, planinarenje iz jednog grada u drugi ili pronalazak daleko mjesto za lutanje koje donose ovakve odluke je prvi korak koji treba da preduzmete kada odaberete pohod koji interesuje te.

  Neki putnici vole posjetiti više udaljenih područja i odlaziti daleko od civilizacije, dok drugi vole nekoliko luksuza kako bi njihov put bio malo ugodniji. Ne postoji ispravan ili pogrešan izbor, samo onaj koji najbolje radi za vas.

  Kada odlučite tačno gde želite i kako želite istražiti tu destinaciju, vi ćete više verovatno naći mnoge opcije na mreži za vodiče i itinerere.

• 02 od 09

  Izaberite svoj put

  Sada kada ste pozvali na tip putovanja koji vam najviše apeluje, vreme je da započnete izbor. Verovatno ćete pronaći mnoge kompanije koje nude pešačko i planinarsko putovanje do mesta koje želite da posjetite, ali sužavanje koje najbolje funkcioniše može i dalje biti izazov.

  Počnite tako što ćete pronaći usluge vodiča koji nude polazne odredbe za vremenski okvir koji želite da putujete. Neki vode samo jedan ili dva putovanja godišnje, neki su sezonski, a drugi ponuđaju putovanja na kontinuiranoj osnovi.

  Kada ste smanjili svoj izbor, kontaktirajte svaku kompaniju koja ima interesovanje da saznate više informacija. Pitajte koliko će vodiča biti na putovanju, kakva će biti hrana, i pogodnosti (ili nedostatak) možete očekivati ​​na stazi. Pokušajte da osetite iskustvo unapred. Takođe je dobra ideja da se pitate o nivou potrebnih fitnesa, pošto će neki skokovi biti zahtjevniji od drugih, a mnogi od njih neće ponuditi mogućnost da se uhvate u sledeći kamp ili stan.

  Naravno, takođe ćete želeti da uključite svoj budžet tako što ćete pronaći put koji odgovara vašoj ceni.

• 03 od 09

  Procijenite nivo fitnessa

  Prije postavljanja na bilo koji izlet, važno je da podnesete tačnu i iskrenu procenu sopstvenog nivoa fizičke spremnosti . Putovanje pešice kroz udaljeni kutak sveta može se oporezovati povremeno, čak i ako neko drugi nosi najveći deo svog prenosa. Poznavanje sopstvenih snage i slabosti će se pokazati kao važna prednost u pripremi za bilo koji put.

  Imajte na umu da ćete moći udobno hodati kilometar ili dva na trotoaru, ali možete li i na četiri ili pet milja dnevno - ili više - na različitim terenima? Osim toga, možete li da ustanete i sutra i dan posle toga? Upitajte sa svojim turističkim turoperatorkom kako je naporna putanja da biste dobili bolji osećaj šta da očekujete na putu.

• 04 od 09

  Voz za putovanje

  Ako već ne vežbate redovno, cilj je da započnete obuku najmanje mesec-dva pre nego što zapravo odete na odmor. Vreme provedeno u teretani u radu sa tegovima i na treadmill-u ili stacionarnom biciklu može vam pomoći da se pripremite. Dopunite tu obuku sa dugim šetnjama ili šetnjama vikendom, poželjno na stazama umjesto trotoara. Jogging takođe može pomoći u poboljšanju vaše kardio-efikasnosti, kao i agilnosti i izdržljivosti.

  Za ekstremnije izlete, poput planinarenja do Mt. Everest Base Camp ili pratiti Inca Trail u Peruu, trebalo bi da započnete sa obukom nekoliko meseci unapred kako biste se pripremili za izazove grubog terena i velikih nadmorskih visina. Kompanije koje obavljaju ove vrste putovanja često će imati specifične preporuke za plan obuke, uključujući i vremenski raspored za kada treba da započnete. Imajte na umu, međutim, da možete biti neverovatno prijatni i još uvek trpe izazove sa nadmorskom visinom, pa očekujte da će se sporo i usredsrediti u planinarenje.

• 05 od 09

  Koristite se za nošenje brzine

  Čak i ako ste u odličnom fizičkom stanju, ako niste u upotrebi za nošenje ruksaka ispunjenog zupčanikom (moguće više dana), bilo koji podizanje može biti izazov. Nagnuti ruksak može biti težak i teško i može utjecati na ravnotežu i agilnost.

  Pre postavljanja na put, saznajte da li ćete biti odgovorni za nosenje sopstvenog opterećenja ili ako će portari učiniti najveći deo posla za vas. U svakom slučaju, želećete početi pripremati se za treking tako što ćete povećati dnevno na lokalnim stazama dok nosite ranac sa približno istim opterećenjem kao i tokom avanturističkog odmora. Ovo će vam pomoći da se vaše telo navikne na ručni sat na satima.

  Tokom obuke, obavezno nosite čizme i ruksak na kome ćete putovati kako biste bili sigurni da nema iznenađenja kada dođete do odredišta.

• 06 od 09

  Nosite odgovarajuće čizme

  Jedan od ključeva za uživanje u bilo kojem planinarskom putovanju je da imate odgovarajući par čizama dizajniranih za teren na koji ćete hodati. Ako ćete uglavnom istraživati ​​asfaltirane, lagane staze sa malom promjenom na nadmorskoj visini, pešačke cipele mogu biti u redu. Sa druge strane, ako se bavite puno penjanja i padaju na strmim stazama, čvrste čizme za rane mogu biti u redu.

  Pre postavljanja, uverite se da čizme ne odgovaraju samo ispravno, već su dovoljno pukle da bi se osiguralo da su i oni ugodni. Ovo će pomoći izbjegavanju razvoja vrućih tačaka i blistera dok ste na stazi, čime ćete stoga držati stopala mnogo ugodnijim. Donesite nekoliko parova kvalitetnih pešačkih čarapa, poželjno napravljenih od sintetičkih, visokotehnoloških materijala koji odlikuju vlagu, što je mnogo bolje od pamuka.

  Pro Savet: Nosite svoje planinarske čizme na avionu dok putujete. Na taj način, ako se vaše kese izgube, još uvek ćete imati odgovarajuću obuću. Većina opreme može se zameniti, ali prelom u novim cipelama može biti katastrofalan.

• 07 od 09

  Odlučite koja odjeća za pakiranje

  Vaš turoperator će vam obično pružiti listu određene odjeće koju biste trebali dovesti na putovanje. Ove liste se generišu iz višegodišnjeg iskustva i razumeju šta će putnicima biti potrebno na putu. Obično će na listi biti vodootporna i prozračna odjeća koja je osmišljena tako da vam bude udobna u različitim uvjetima i vremenom koje se mijenja. Kupovina odeće koja može pružiti zaštitu od sunca je uvek plus, a neki planinarima preferiraju pantalone koje se pretvaraju u šorc.

  REI ima odjeću i opremu za prilično svaku avanturu koja se može zamisliti, kao što su Backcountry i Sierra Trading Post.

• 08 od 09

  Donesite desni ruksak

  Odabir prave ruksak može igrati ključnu ulogu u pripremi za bilo koju avanturističku ekskurziju. Bez obzira na stil putovanja na kome se nalazite, želeli biste donijeti paket koji ugodno odgovara vašem tijelu, ima kapacitet za sve što nosite i ima mogućnosti da sve bude suvo i dobro zaštićeno od elemenata.

  Baš kao i odabir odgovarajućih čizama igra vitalnu ulogu u vašem uživanjem, tako je i pravi ranac . Posetite svoju lokalnu prodavnicu na otvorenom kako biste dobili odgovarajuću opremu i pronašli onu koja odgovara vašim potrebama.

• 09 od 09

  Donesite ličnu prvu pomoć i urgentnu opremu

  Možda pokušavate da sačuvate prostor u torbi, ali ne zaboravite da spakujete predmete koji vas mogu održati bezbednim i zdravim. Na primjer, željeli biste donijeti kremu za sunčanje, energetske grickalice, svjetiljku, nož, repelent za bubanj, komplet za prvu pomoć sa blistavim zavojima i možda čak i komplet za hitne slučajeve sa pištaljkom, kompasom, mečevima i prostorom, u zavisnosti od destinacije.

  Ako želite rešenje sve u jednom, preuzmite Adventure Medical Kit . Oni su dobro organizovani, pogodni i opremljeni svime što vam je potrebno.