Banje posvećuju promociji zdravog zdravlja, a digestivni sistem bliži pogled na mnoge banje. U Velikoj Britaniji, Grayshott Spa, oko sat vremena iz Londona, ima sedmodnevni program za digestivno zdravlje. Spa-ljudi pokušavaju da uspostave zdravu ravnotežu prave vrste flore hrane kroz zdravu hranu i povremeni post. Dnevna jednočasovna predavanja se bave pitanjima i izlazima iz digestivnog zdravlja, tako da ljudi mogu ponovo da učestvuju u učenju kod kuće.
Ali ne morate da idete u detox spa kako biste počeli da radite na vašem digestivnom zdravlju. Evo nekih smjernica za poboljšanje vaše flore od Naturopathic doktora Glenn Finley iz New Leaf Holistic Health u Kingstonu, New York.
1. Uzmite probiotike.
Čvrstoće ima trilione bakterija u njoj, koje mogu biti ugrožene antibiotikom, hlorisanom vodom i standardnom američkom dijetom. Pored toga, 80 do 90% naših imunih sistema nalazi se u crevima, pa je važno da se redovno podržava i dopunjuje creva. Koji probiotik je najbolji? Sjajno vole hladno-žive sage da bi olakšali razmnožavanje. Njegov uobičajeni pristup je da započne temeljnu floru (4-5 osnovnih vrsta). Jednom kada se osnuje fondacija, on preporučuje proizvod širokog spektra za popunjavanje praznina (10-15 vrsta, 25-50 milijardi mikrobi). Fermentisana hrana, kao što su sokrakaut, kefir, jogurt, kombucha, kim chi i tempehare, svakodnevno mogu da "jedu našu medicinu".
2. Jedite Polako.
Dobar trik je korištenje štapića, ili jednostavno spustiti viljušku između ugriza i temeljito provjeriti hranu. Kaskada događaja se javlja kada se stimuliše varenje. Proces počinje sa enzimima izlučenim u usta, što dovodi do hlorovodonične kiseline (HCL) koja se izlučuje stomakom.
HCL aktivira žučne i pankreasne enzime, koji olakšavaju apsorpciju masti, minerala i vitamina u tankom crevu. To, zauzvrat, podstiče pražnjenje debelog creva. Kada jedemo previše brzo, neki od koraka su zaobiđeni, što može dovesti do gušenja, fermentacije, gasa, nadimanja i gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD).
3. Uključite dobra vlakna.
U crevu su potrebni sredstva za povećanje penisa za optimalno eliminisanje. Vlakna na bazi hrane, kao što su seme chia, laneno seme, ovsena kaša, sjeme od čelika, mekinje, povrće i voće su dobri izbori. Mnoge voće i veggije imaju i rastvorna i netopljiva vlakna koja su korisna za creva. Seme lana trebalo bi da se podmlaže, a možete napraviti chia puding koji je "klizavo vlakno", a takođe je pun omega 3 masnih kiselina.
4. Odmor i dijalog.
Važno je zapamtiti da digestivni trakt funkcioniše optimalno u parasimpatičnom (rest) nervnom režimu, za razliku od simpatičnog (borbenog / letačkog) nervnog načina. Ovo ima smisla ako razmišljamo o trčanju od medveda, krv se šalje u naše srce, pluća itd. Za preživljavanje ... ne digestivni trakt. Uslovi kao što su IBS i inflamatorne bolesti creva često imaju komponentu nervnog sistema, tako da je važan deo plana lečenja koji se odnosi na nervni sistem i inkorporira stvari poput Tai Chi, meditacije , joge, hodanja itd.
5. Piti puno vode.
Voda i hidracija su kritični za zdravlje digestora. Dehidracija može dovesti do zaprtja, što može dovesti do stagnacije jetre. Kada je jetra "oštećeno", toksini ne mogu lako napustiti telo, što može dovesti do problema kože, povećanja telesne težine, spora, itd. Voda i vlakna zajedno rade kako bi črezak bio zdrav.
6. Očistite
Godišnje očišćenje može biti korisan način za resetovanje sistema i smanjenje ukupnog opterećenja toksičnosti. Postoji mnogo načina za čišćenje sistema, ali Hinelyov omiljeni pristup je da ugradi promjenu ishrane (antiinflamatorna hrana, sok, čajevi ili supe ako je zimska čišćenje). Uključite podršku jetre tako da kada tijelo počne ispuštati toksine, mogu se efikasno obrađivati iz sistema. Gluten, mlekare, soja i jaje su najčešća osetljivost na hranu, pa izbegavanje ove hrane tokom očišćenja može smanjiti zapaljen odgovor i dovesti do srećnijeg digestivnog trakta.