Planiranje za vašu novu vremensku zonu može pomoći u prilagođavanju jet laga
Bez obzira gde putnici idu širom sveta, svi se suočavaju sa zajedničkim neprijateljem. Ovaj neprijatelj nema posebnu vrstu i cilja sve putnike bez obzira na njihovu nacionalnost. Kada međunarodni putnici ne planiraju da se suoče sa ovim uobičajenim neprijateljem, njihove avanture mogu se zaustaviti u žurbi.
Taj uobičajeni neprijatelj je poznat pod nazivom " lag lag ". Kada se putnici ne pripremaju za to, njihovi interni rasporedi se mogu pomešati u žurbi, što izaziva ekstremni zamor tokom dana i nesanicu noću.
Kako putnici pravilno pripremiti za iznenadne promjene vremena na odredištu, kako bi bili sigurni da ostanu budni i upozoreni?
Uz malo znanja i pomoć nekih modernih čuda, borba za jet lag može biti jednostavan i bezbolan proces. Pre nego što putujete do vašeg sljedećeg odredišta, pratite ove savjete za posjetu bez odjednom!
Plan ekspozicije svetlosti ispred svog odredišta
Jedan od najvećih oznaka koje vaše telo koristi za regulisanje sna je prirodno svetlo. U dnevnim satima, vaše tijelo će apsorbirati više svjetla, zbog čega želi ostati budan. Noću, jer ima manje svetlosti, vaše telo će se prirodno zatvoriti i želeti da se više odmori.
Planiranjem izloženosti svetlosti prvom danu vašeg odmora, možete se uveriti da se vaše telo dobro prilagođava vašem novom odredištu. Za putnike koji se kreću istočno na noćnim letovima, uhvatite što je moguće sna tokom leta, nakon čega se izbjegava jaka svjetlost tokom prvog dana.
Za putnike koji se kreću zapadno, ograničite količinu spavanja koju ste dobili na letu i izložite sebi više svjetla po dolasku.
Odmori pre vremena i nemojte previše koristiti kofein
Uzbuđenje putovanja može izazvati mnoge avanturiste nemirne noći pre svojih avantura. Međutim, ne bi se dobro odmarali prije putovanja, može dovesti do velikih problema za putnike, pogotovo ako pokušaju da pređu preko granica i više vremenskih zona.
Pre vašeg sledećeg međunarodnog putovanja, obavezno imate dovoljno odmora za funkcionisanje. Mnogi lekari preporučuju odraslima da spavaju između šest i osam sati po noći, dok deca i adolescenti mogu zahtevati više spavanja. Pored toga, upotreba kofeina za nadoknađivanje izgubljenog sna može prouzrokovati još dugotrajnije probleme, od srčanih palpitacija do ekstremnog umora. Jednostavno rečeno: ne postoji zamena za dobar noćni odmor.
Jedite kao lokalni (prije vašeg posjeta)
U zavisnosti od toga gde idete kad putujete, preskočite poslednji veliki obrok pre nego što vam let može pomoći da se lakše prilagodite. Još jednom, sve o kome se usmerava let, i šta da očekujete kada stignete tamo.
Neki stručnjaci preporučuju post na čak 16 sati pre nego što stignete do vaše konačne destinacije, tako da putnici budu spremni da jedu čim stignu. Drugi preporučuju jedenje po istom rasporedu kao i lokalno stanovništvo čim stignete, kako biste održali dobre ishrane u ishrani. Da biste maksimizirali efekte, obavezno uradite ono što je ugodno, a održavate raspored sličan lokalnim stanovništvom. Samo se pobrinite da vaš konobar bude iskren prema računu , a ne pokušava da iskoristi putovanje putnika koji nije spavao.
Voda može biti u mogućnosti da pomogne
Ne pitka voda je jedna greška koja često putuju putnici na novoj destinaciji.
Dok nefiltrirana vodovodna voda može dovesti do bolesti tokom putovanja , još uvijek je veoma važno održavati ispravnu hidrataciju dok putujete vodom iz flaširane vode.
Dok ste na brodu i nakon sletanja, vodite računa o hidriranju sa puno vode. Stručnjaci preporučuju preskakanje dodatnog pića u poslovnoj klasi i odlučite za vodu tokom leta. Kao rezultat, putnici će moći ostati sjajni i osveženi od poletanja do sletanja.
Koristite aplikaciju kako biste održali svoj sat
Konačno, savremena tehnologija može biti ključ da ostanu sjajni dok putuju po svijetu. Mnoge aplikacije pomažu putnicima da se prilagode vremenskoj zoni predlaganjem režima pre putovanja.
Jedna od mojih omiljenih aplikacija dolazi od IATA. Aplikacija SkyZen omogućava putnicima da uključe svoje putne planove (do klase putovanja na koji će letak biti uključen) i preporučiti raspored za spavanje i osveženje za sve faze putovanja.
Ako se prate, programeri aplikacija tvrde da njihov sistem može pomoći putnicima da smanje svoje probleme sa jetlagom.
Od svih problema sa kojima se putnici suočavaju, jet lag je jedan od najopštijih. Međutim, kroz pravilno planiranje i malu tehnologiju, putnici mogu osigurati da je zaostajanje za mlazom manje zabrinut za suočavanje sa onim što vide svet.