Široko Razbijanje, Trebate Spavati
Putovao sam u svijetu od kad sam imao šest godina. Srećan sam što nikada nisam zaista uznemiren mlaznim zastojem tokom mojih putovanja. Ali nakon povratka sa desetodnevnog porodičnog putovanja u Tokio, oborio sam se na kolena uz lagan zaostatak koji je trajao skoro mesec dana.
Šta je laganje? To je fiziološko stanje koje je rezultat brzih promena prirodnog cirkadijskog ritma (ciklus spavanja-budjenja). Najčešće se dešava nakon brzo prolazeći kroz nekoliko vremenskih zona, kao i kod dugih letova i teži da se pogoršava kada se kreće u pravcu istok.
Rezultat toga je da ste umorni i spori nakon dugog leta, pošto vaše telo reaguje na iznenadne promene u vremenu koje prelaze ogromnu udaljenost za kratko vreme. Sa vašim telesnim satom bačen, teže je pratiti njegovu uobičajenu rutinu. Vaše telo ne zadržava vreme sa svojim odredištem, pomešano je noć i dan.
Let iz Čikaga u Los Anđeles sa vremenskom razlikom od samo dva sata ne može izazvati simptome za zaustavljanje mlaznjaka, ali letovi duže od toga mogu dovesti do zamora i ukupnog lezenja koji je povezan sa mlaznim zastojem. Jet lag se obično povezuje sa prelazom najmanje četiri vremenske zone, ali dugi letovi unutar iste vremenske zone (pravci sever-jug) mogu proizvesti iste vrste simptoma.
Čak i Međunarodna asocijacija za vazdušni saobraćaj (IATA), trgovačka grupa koja zastupa svjetske aviokompanije, prepoznaje efekte koji mogu zaustaviti mlazne prilike za putnike.
U tu svrhu stvorila je aplikaciju SkyZen. Koristi se sa Jawbone fitness manžetnom trakom, aplikacija omogućava putnicima da pregledaju svoju aktivnost i načine spavanja tokom celog iskustva letenja.
Korisnici mogu uneti svoj broj leta, datum i klasu putovanja, a SkyZen će automatski prikupljati i sakupljati podatke i ponuditi putnicima personalizovanu saznanje o njihovoj letačkoj aktivnosti i strategijama kako bi se smanjio kretanje mlaza prije i poslije leta.
on će takođe ponuditi korisne savjete koji će omogućiti korisnicima da poboljšaju svoje putničko iskustvo i borbu protiv mlaznog zastoja prilikom prelaska vremenskih zona.
Drugo rešenje koje putnici putuju u vazduh je Melatonin, prirodni hormon napravljen od pinealne žlezde vašeg tela. Ali kada ste pogođeni mlaznim zastojem, uzimanje melatoninske pilule može vam pomoći da zaspite i ublažite simptome. Može se kupiti u bilo kojoj trgovini lekovima ili vitaminima ili čak na mreži. Pre nego što ga uzmete, proverite kod svog doktora, posebno za one koji mogu biti na lekovima koji mogu biti pogođeni.
Sleep Guru nudi devet preporuka za borbu protiv mlaznog zastoja nakon sledećeg leta.
1. Ako je moguće, dajte sebi 24 sata pre planiranja bilo šta posle leta.
2. Pijte dosta tečnosti.
3. Raspakujte i oslonite se tako da niste u haosu i okruženi vašim prtljagom.
4. Lezite na krevetu i stavite noge na zid na 10 minuta i uzmite duga, duboka udisanja.
5. Jedite nešto svetlo (sokovi, salate, supe ili voće) i izbegavajte tešku, mastnu hranu.
6. Dobijte dobru masažu ili vršite samo-masažu sa uljaricom semena.
7. Bez kafe ili alkohola 24 sata.
8. Uzmite dobra ulja u telo npr. Omega 3, 6 i 9; maslinovo ulje ili ghee.
9. Probajte malo joge ili nežno istezanje.
Uredio Benet Wilson