Ako putujete u Afriku iz SAD-a, putovanje do vaše konačne destinacije može trajati više od 30 sati - pogotovo ako se desi da živite na Midwestu ili na zapadnoj obali. U zavisnosti od toga gde ste na putu, stanovnici istočne obale mogu biti u mogućnosti da leti direktno, ali opcije su ograničene i često su izuzetno skupe. Pored toga, čak i direktni letovi iz Njujorka do Johanesburga traju gotovo 15 sati u svakom pogledu - test izdržljivosti koji uzima veliki teret na tijelu.
Mnogi posjetioci loše patiš od mlaznog zastoja , jer putovanje iz SAD-a znači da prelazi minimum pet vremenskih zona. Često, dezorijentacija izazvana jet lagom pogoršana je iscrpljenjem, izazvana bespomoćnim noći na avionima ili dugim prolazima na zauzetim aerodromima . Međutim, uz sve što je rečeno, nagrade za putovanje u Afriku daleko prevazilaze nedostatke dolaska tamo, a postoje načini da se minimiziraju negativni efekti letenja na dugim letovima. U ovom članku pogledamo nekoliko saveta kako biste bili sigurni da ne želite da provedete prvih nekoliko dana vašeg dugo očekivanog odmora u krevetu.
Založite se na spavanju
Osim ako niste jedan od blagoslovenih nekoliko koji mogu da odu do bilo kog mesta, verovatno je da nećete puno spavati na vašem letu u Afriku. Ovo je posebno tačno ako letite u ekonomskoj klasi, sa ograničenim prostorom i (neizbežno) plakanjem bebe koja sedi nekoliko redova iza sebe.
Efekti iscrpljenosti su kumulativni, pa je razlog da jedan od najboljih načina da ih izbegnete je da se u nekoliko dana pre odlaska dobije nekoliko ranih noći.
Vežba na tabli
Ukočenost, slaba cirkulacija i otok su simptomi sjedenja i dalje predaleko na transatlantskom letu.
Za neke putnike, letenje takođe povećava rizik od duboke vene tromboze (DVT) ili krvotvorenja krvi. Vežba pomaže u borbi protiv ovih problema povećanjem cirkulacije. Možete provesti periodične šetnje oko kabine ili koristiti bilo koji broj preporučenih vežbi iz udobnosti vašeg sedišta. Svi aviokompaniji uključuju vodič za ove vežbe u njihovom priručniku za bezbednost na poleđini.
Investirajte u dodatnu opremu
Oni koji su posebno ugroženi od DVT-a (uključujući i one koji su nedavno imali velike operacije) takođe treba razmišljati o ulaganju u kompresione čarape, što pomaže da se smanji verovatnoća strjevanja povećanjem proticaja krvi. Roditelji koji putuju sa malom decom bi trebalo da pakuju slatke slatke koji bi mogli pomoći njihovim maloletnicima da se izjednače prilikom poletanja i sletanja, dok redovni putnici imaju velike koristi od pristupačnih dodataka, uključujući ušne utikače, maske za spavanje i prenosne jastuke za putovanje.
Izbegavajte alkohol i kofein
Iskustvo za piće alkohola na dugačkom letu je značajno, pogotovo kada je besplatno (i efikasno za smirenje nerva). Međutim, i alkohol i kofein dehidriraju vaš sistem u vreme kada već patite od suvog recikliranog vazduha u kabini. Efekti dehidracije uključuju mučninu i glavobolje - dva simptoma garantovano pretvaraju teško putovanje u noćnu moru.
Umesto toga, pijte dosta vode i ubacite tu bocu južnoafričkog vina u ručni prtljag za kasnije.
Ostanite moisturizirani
Čak i ako izbegavate alkohol, verovatno je da ćete u određenom trenutku početi da se osetite na letenju na dugačkom putu. Nemojte se bojati tražiti vodu između vremena obroka ili, alternativno, kupiti bočicu iz jedne od skladišta za usluživanje aerodroma nakon prolaska kroz sigurnost. Ovlaživač, sprejevi za nos, kapljice za oči i spritzers takođe pomažu u suzbijanju efekata suve atmosfere aviona. Međutim, ako se odlučite za pakovanje ovih predmeta, morate se uveriti da je zapremina svake od njih ispod 3,4 oz / 100 ml.
Razmislite o vašem ormaru
Dok su uske pantalone i cipele na visokom štitniku nesumnjivo svoje mesto, želeli biste da stavite modu na pozadinu za vaš let. Odlučite se za slobodnu, udobnu odjeću koja dopušta manji otok, pored cipela koji se lako skidaju nakon što sedite.
Nosite slojeve, tako da se možete okupiti protiv hladnoće prekomerne vazdušne klimatizacije ili odleteti po dolasku na vašu destinaciju. Ako putujete sa jedne ekstremne temperature na drugu, razmislite o pakiranju zamene odeće u ručnom prtljagu.
Prevarite svoj um
Jet lag ima puno veze sa vašim načinom razmišljanja, i sve što treba uraditi sa svojim unutrašnjim satovima tela. Postavljanje sata na lokalno vreme odredišta čim se nađete na let, pomaže vam da prilagodite svoj um novoj rutini pre nego što se spustite. Kada stignete, prilagodite svoje ponašanje lokalnom rasporedu. To znači da jedete večeru na večeru, čak i ako niste gladni; i krećemo u krevet u razumnom času čak i ako niste umorni. Nakon prvog noćnog sna, vaše telo bi trebalo brzo da se prilagodi vremenu u Africi.
Ovaj članak je ažurirao i ponovo napisao Jessica Macdonald 24. januara 2017. godine.