Suprotno popularnom uverenju, ne treba dugo vremena da počne da se oseća zdrav i srećan. Pogledajte ove savete kako biste se ubrzali za samo pet minuta.
Napravite Fitness Habit
Ljudi koji skoču iz ništa u veliku rutinu obično pada i izgore. Najbolji pristup je započeti mali - samo jedna vežba ili pet minuta dnevno. Samo nemoj nikad preskočiti dan. Prvi fokus u fokusu je izgradnja fitness navike.
Pre nego što to saznate, prošlo je trideset dana i vi ste u rekreativnoj rutini. Pomaže u malom planiranju. Kupi kalendar i popunite ga vežbom koju ćete raditi svaki dan - čučnje, hodanje, lagane težine, joga. Stvorite progresiju u rutini, postepeno povećavaju vreme koje vežbate, težinu koju podizavate ili broj ponavljanja. Na kraju meseca, nećete biti ponosni i značajni, ali ćete imati razvijenu doslednost. To je navika koja vas drži.
Podržite imuni sistem
Na zemlji je puno dobrih lekova, a herbalista Lauren Gambrione iz Good Fight Herbs zna kako da iskoristi sve od sebe. Za prehlade i grip, ona preporučuje stari časovni tonik: vatrostalni sok. To je imunološka zaštita, antiinflamatorna, anti-bakterijska i antivirusna - osobine koje pomažu u sprečavanju prehlada i gripa ili skraćuju njihovo trajanje ukoliko dođu. Postoji nekoliko načina da se to spusti. Dodajte jednu žlicu u šolju vruće vode kako pijete kao čaj, ili dodajte u zelenu grickalice, salate, supe i pirinač.
Da biste napravili sopstveni vatreni sojor, kombinirajte jednake dijelove mlevenih rena, đumbira, cayenne i belog luka u kantar veličine masonske posude, ispunjavajući pola puta. Pokrijte sirovim sirćetom i kapom jabuke. Protresite jednom dnevno i zategnite nakon dve do četiri nedelje.
Povećajte svoje poverenje
Pogledajte u ogledalo i reci: "Verujem u tebe". Recite to često i izgovarajte glasno.
Zapišite ga i stavite ga tamo gde ćete ga videti - na računaru, po vašem krevetu, u automobilu. Zamenjujete negativan samopouzdanje sa pozitivnom porukom koju vaš mozak vjeruje, čak i ako ne uvek. "Što više čujete, to ćete više verovati", kaže Lauree Ostrofsky, profesionalni sertifikovani trener (PCC). "Samouvereni ljudi vide svoje živote u pozitivnom svetlu i veruju u njihovu sposobnost da se suoče sa teškim situacijama i preprekama".
Koristite esencijalna ulja na sebi
Amy Galper vodi New York Institut za aromaterapiju u Njujorku, škola na licu mesta koja nudi sertifikat za aromaterapiju. Amy-ovo esencijalno ulje za motivaciju je ruzmarin. Samo stavite jednu kap na dlan, ruke rukujte i udahnite u mirisu. "To je stimulativno za vaš um i daje vam jasnoću za donošenje odluka", kaže Ejmi. Ružmarin je anti-bakterijski i antivirusni, tako da vam pomaže da budete zdravi. Kada je nervozna i želi da se vrati na ravnotežu, Ejmi se okreće na grejpfrut ili crveno mandarino uranžno ulje, koje imaju anti-depresivne osobine. "To su srećna ulja i raspršena negativnost."
Spritz Germs Away
Nikada ne znate gde su bakterije i virusi koji izazivaju bolesti, ali ih možete spriti u zaborav sa kućnim sprejom napravljenim od moćnih antimikrobnih esencijalnih ulja .
Da biste napravili svoj vlastiti recept kod kuće, uzmite čisto-četiri-oz. staklena bočica sa finim mistom sprej, zatim doda dve unce destilovane vode i alkohola od jedne unce (trljanje alkohola ili vodke, vaš izbor). Dodajte eterična ulja, dopunite destilovanom vodom i zavrtite gornji deo. Spremni ste da se borite sa bakterijama! Za spavaću sobu koristite lavandu (25 kapi) kako biste napravili sprej za posteljinu i druge površine. U kuhinji, aromatična mješavina cimeta (10 kapi) i karanfilića (2 kapi) OR ORGANO (10 kapi) pakuje sjajan udarac. U kupatilu, limun je put (15 kapi).