Najgora hrana za jelo pre letenja

Jedite lagano

Putovanje ovih dana je dovoljno teško, a da se ne osećate bolesno kada letite. Sa oskrnavljenom hranom oskrnavljeni, putnici su naučili da daju svoje grickalice kako bi sprečili glad u toku putovanja. Dok mislite da su neki od vaših izbora za grickalice i hranu zdravi, bili biste iznenađeni kada biste saznali da ste možda dovodili pogrešnu hranu na svoj let, kako navodi dijetetičar.

Kate Scarlata je Bostonski dijetetičar i medicinska sestra i autor prodaje New York Times sa više od 25 godina iskustva. Ona razume efekte koje određeni putnici hrane uzimaju zdravo za gotovo mogu zapravo imati prije i tokom leta.

"Moja velika oblast je zdravlje digestora. Skoro 20 procenata ljudi u Sjedinjenim Državama ima sindrom iritabilnog creva i to može biti zabrinjavajuće kada putujete ", rekla je Scarlata. "Ali generalno, ljudi ne vole da dožive uslove za varenje, ali to rade na putovanju. Gas se proširuje na avion, pa ako imate gasa u vašim crevima, to će se pogoršati. Zato bi trebalo da jedete grickalice koje će to zadržati u uvali. "

Dakle, pre nego što se ukrcate na sledeći let, pogledajte Skarlatine izbore, ispod, za najgore hranu koju možete jesti na tom avionu i zašto su vam toliko loši.

• 01 od 08

  Sirova proteinska hrana

  Potrošnja hrane kao što su proteinski prahovi, jaja i meso pre leta nije dobra ideja jer hrani mikrobe koje stvaraju vodonik sulfidni gas, rekla je Scarlata. "Potrebno je oko tri do pet sati pre nego što se proizvede prolazni gas iz hrane koju jedete, tako da ako se skupljaš na jednočasovni letnji let, hranu koju ste jedli prije ukrcavanja u avion ili dok ste u avionu treba biti u redu" ona je rekla. "Ali za duža leta, podešavanje vašeg preboja ili grickalica može biti korisno."

• 02 od 08

  Nuts

  Nuts, uključujući bademe, kaše, kestene, laneno seme, lešnike i pistacije su bogate fermentabilnim vlaknima, što je savršen recept za crevni gas, rekla je Scarlata. "Ova vlakna su fermentisana od strane naših stomačnih mikrobova i iako su ta hrana zdrava za većinu ljudi, oni mogu izazvati problematičan gas u vašem stomaku", rekla je. "Veći problem je taj što se gas u vašem crevu širi dok je kilometar visoko u kabini pod pritiskom."

• 03 od 08

  Sušeno voće

  Većina suvog voća - naročito u velikim količinama - dodaje sorbitol i vlakna do creva, rekla je Scarlata. "Ona vuče vodu i stvara čvrsto grlo crevnog gasa", rekla je. Sušeno voće takođe ima tendenciju da bude veće u šećeru i kalorijama, prema ovom postu u Very Well.

• 04 od 08

  Guma i minti bez šećera

  Ove grickalice su bogate šećernim alkoholima kao što su manitol, sorbitol i ksilitol, rekla je Scarlata. "Ovi alkoholi mogu malo brzo preneti stvari kroz vaš probavni trakt", uzrokujući nadimanje i dijareju. Ne želite da budete na letenju - posebno dugo - borite se sa ovim simptomima.

• 05 od 08

  Humus

  Iako je ova hrana osnovna u zdravoj mediteranskoj ishrani, možda ćete želeti da razmislite dvaput za vožnju, bez obzira na pogodnost. "Zajedničko je znanje da mahunarke uključujući čičak (korišćeno u hummusu), suvi pasulj, suvi grašak, soja i sočiva uzrokuju gas, nešto što bi moglo da se izbegne u milju visokom klubu", rekao je Scarlata. Ovaj savjet se takođe primjenjuje na stvari koje uključuju bijeg, sok od edamame hummus i crno-okastane kašlje.

• 06 od 08

  Granola barovi sa ekstraktom korijena cichorije

  Cikorija koren je brzo fermentisano vlakno i može doprineti napetosti, rekla je Scarlata, pa pogledajte na etiketi sastojka pre kupovine i pakovanja. Granola barovi sa orasima i / ili suvim voćem takođe mogu biti problem.

• 07 od 08

  Meksička hrana

  Scarlata je napravila jednostavnu jednačinu: luk i plus beli luk jednak je plamenu. Ova hrana takođe ima tendenciju da uključi pasulj, što je takođe i bez ikakvih infekcija iz očiglednih razloga, kao i tortiljske čipove, koji imaju tendenciju da budu visoki u natrijumu i uzrokuju nadimanje. I začinjena hrana može uzrokovati uznemireni stomak i iritiranu bešiku.

• 08 od 08

  Čips

  Dok su ukusne, ove grickalice su visoke masti i soli i imaju malo ishrane, rekao je Scarlata. Ovo uključuje i aviokompanije - omiljene grickalice keksa i kikirikija. "Previše proizvoda sa velikom količinom soli može vam omogućiti da zadržite više tečnosti koje izazivaju nadimanje, zajedno sa otokom u rukama i nogama", rekla je. "Oni takođe mogu dovesti do simptoma kiselog refluksa."