Udahnite, udahnite
Uredio Benet Wilson
Letenje je dovoljno stresno za normalne putnike, koji se moraju sresti sa dugih linija na sigurnosnim punktovima aerodroma do gužve. I taj stres se pomnožava kada ste nestrpljivi letak.
Dr Toby Bateson je lekar pozvan za ZenPlugs Ltd., koji čini uši za putnike i druge. On napominje da je anksioznost kod letenja česta, utičući na desetine populacije, a neki putnici često imaju anksioznost i panične napade kada razmišljaju o letenju.
On nudi neke savete kako bi smanjio strah i anksioznost pre i tokom leta.
- Priprema. Uzmite malo vremena da se pripremite mentalno. Provedite nekoliko minuta svakog dana nekoliko dana pre letenja koji izvodi sledeću vježbu. Zamislite sebe da budete smireni na čelu do leta. Budite udobni, zatvarajte oči i vidite sebe u tom salonu, na stepenicama aviona, a zatim sedite na njoj. Zamislite da ste mirni. Umesto da se osećate kao da ste u panika, izaberite opciju smirenosti. Shvatite da je ovo izbor i postaće jedan. Zamišljajući ovo živopisno na par minuta, vi ste korak bliže stvarnosti.
- Biljni lekovi. Posetite lokalnu prodavnicu zdrave hrane i nabavite biljni lek za smanjenje stresa i anksioznosti. Neki ljudi smatraju valerijskim korisnim iako nema dokazane koristi za sve. Druge naglašene od strane Mayo klinike uključuju kamilicu, pasijonka, lavandu i balzam od limuna. Važno je izbjegavati benzodiazepine, lijeke dizajnirane za liječenje anksioznosti, napadi panike, depresije i nesanice, jer su zavisni i mogu se formirati navike.
- Izbegavajte kofein i alkohol. Kofein stimuliše reakciju "let ili borbu" aktivacijom simpatičnog nervnog sistema. Ovo može dovesti do nekih fizičkih znakova anksioznosti, uključujući brzu brzinu srca i palpitacije. Najbolje je izbjeći kofein 8 do 12 sati prije letjenja. Mnogi ljudi koriste alkohol da bi smanjili anksioznost. Možda ćete osećati da to pomaže, ali ponekad može dovesti do dezinfekcije i može još više pogoršati odgovor na stresne situacije. Kada se alkohol odjeća, anksioznost je često karakteristika. Najbolje je izbjegnuti 24 sata prije nego što letite i tokom leta.
Dr. Michael Brein, poznat kao Putni psiholog, kaže da je prvi koji je iskoristio pojam 'putna psihologija'. Osjeća se da umjesto da se plaši i da se plaši da se suočava sa svim neugodnostima iskustva u odlasku iz aerodroma, uzbuđivati u tome kao dio iskustva putovanja.
Brein preporučuje da uznemireni putnici stvaraju svoj udoban unutrašnji lični prostor. "U ovom meditativnom prostoru osjetite mirno opuštanje svojim omiljenim mirnim, umirujućim zvukovima, kao što je vaša omiljena kolekcija pesama na vašem iPod-u", rekao je. "Ili stavite slušalice za poništavanje zvuka. Razmislite i koncentrirajte se na budućnost: dolazak. Živite, budite u večnom sada, ali se fokusirajte na budućnost."
Na kraju, prihvaćanje putnika na aerodromu je deo putovanja, rekao je Brein. "Bilo koja negativna ponašanja su mnogo veća verovatnoća da će se uplašiti u strahove, nervoza i samo otežati situaciju. Pristupite aerodromskim preprekama sa osjećajima proslave", rekao je on. "Konačno, drži svoje oči na nagradi. Uzbuđenje iskustva u dolasku putovanja može samo pojačati, još više prevazilaženje prepreka za dolazak tamo."