Nemojte dozvoliti da vaš putnički komedija utiče na vaše zdravlje
U ovom trenutku se praktično svi plaše: kraj neverovatnog putovanja.
Vraćajući se kući, bez obzira da li je to od dvonedeljnog odmora ili višegodišnjeg putovanja u okruženju, može teško da teče, a depresija posle putovanja može uticati na sve. Ovaj članak pokriva šta su bluesi nakon putovanja i kako ih možete čuvati.
Šta je post-putovanja depresija?
Kao što zvuči, depresija posle putovanja je osećaj depresije koji vas udari na kraju puta.
Ponekad čak i može početi u danima do kraja - uvek se osećam malo tužno u danima pre nego što započnem kući. Kao i osećaj duboke depresije, drugi simptomi koje možete doživeti uključuju iscrpljenost, gubitak apetita, nedostatak motivacije, osećanja nostalgije i - moj lični favorit - odmah istražujete svoj sledeći put!
Uz sve ozbiljnosti, depresija posle putovanja može ozbiljno uticati na vaše mentalno zdravlje i trajati duže od nedelja ili meseci. Moji prijatelji koji su vodili godišnje putovanja širom svijeta su priznali da se i dalje ne osećaju kao da se potpuno vraćaju u normalu, pa čak i godinu dana nakon povratka kući.
Jedan od razloga zašto je to slučaj je to što je putovanje transformativno. Nakon što istražite svet, osećate se kao druga osoba, ali svi kojima se vraćate često su potpuno isti. Čudno je osećanje da se usporite u svoj stari život kao da se ništa nije promenilo, dok duboko znajući da se sve promijenilo.
A kada se prijatelji i porodica interesuju za putovanje tokom nedelju ili dve, onda nije briga da čuju više, može biti teško da se bavi sa toliko neverovatnih uspomena o kojima niko ne želi da čuje.
Nije čudno što se putnici osećaju tužno nakon što su se vratili kući!
Dakle, šta možete uraditi da biste se pripremili za depresiju posle putovanja, i kako možete smanjiti njegove efekte?
Imam 11 savjeta za tebe!
1. Ostanite zauzeti tokom poslednjih dana putovanja
Poslednja stvar koju želiš je da kraj vašeg putovanja bude zasenčen osećanjem tuga oko toga da se završi. Da bih prevazišao ovo, učinio sam poslednjih nekoliko dana od mog odmora najprodavaniji na celom putovanju. To znači da sam se preporučujem za časove, uzimajući ture, kupovinu suvenira i uzimanje dugih šetnji. Pomaže da se udaljite od činjenice da ćete se uskoro vratiti kući i nastaviti da uživate u mestu u kome trenutno živite.
2. Ako je moguće, nemojte se vratiti na rad ili odmah proučavati
Ništa ne čini da se osećate kao da ste se vratili u stvarnost sa udarcem nego što ste se vratili kući i odmah se vratili u svoju staru rutinu. Shvatam da to neće biti moguće za sve, ali ako ste jedan od srećnika, nastojite da sebi dajte nekoliko dana da se vratite u svakodnevni život kada se vratite. Ako ne možete uzeti više vremena, možda bi bilo vredno dogovora da završite putovanje u petak, tako da možete imati vikend za sebe.
Ovaj put će vam omogućiti da prevaziđete mlazni zaostaj , raspakujete i obavite pranje, dohvatite se sa prijateljima ili čak samo razvrstajte svoja sećanja. Odlučite se za vrijeme dekompresije i depresija neće teško udariti.
3. Prihvatite se sa prijateljima
Da se suočimo sa tim: slušanje priča o drugim ljudima može biti prilično dosadno, tako da razgovaranje s prijateljima o vašem putovanju za bilo koji pravi vremenski period može biti izazov. Međutim, kada se boriš sa bluesom posle putovanja, ovo može biti maskirani prerano! Upoznajte se sa prijateljicom i razgovarajte o onome što ste radili u svom vremenu. Naravno, pričaćete se sa vašim putovanjima, ali ćete se takođe čuti o zabavnim stvarima do kojih su se vodili dok ste otišli. Ovo će vam pomoći da vam ometate pažnju i smanjite pažnju na to kako želite da ste još uvek u inostranstvu.
4. Pokušaj održavanja razmišljanja putnika
Kada putujete, ako ste nešto poput mene, naći ćete se sa drugačijim načinom razmišljanja. Na putu sam da pokušam nove stvari, da se prijavim za zabavna iskustva i da jedem što je više dobre hrane.
Kada živim negde, ja težim da jedem kod kuće, pada u rutinu i retko se prijavljujem da pokušam nešto novo. Zato što radim na mreži, ponekad čak i ne napuštam kuću čitavu nedelju dana! Ovaj način života definitivno ne pomaže da povećam raspoloženje.
Zadržite zujanje uzbuđenja koje dolazi uz živu vožnju održavajući način razmišljanja putnika. Uzmite klasu kuvanja u svom rodnom gradu, nastavite sa časovima surfanja, uzmite plesnu klasu ili dva, i svakodnevno se opustite na lijep obrok svakih nekoliko nedelja.
5. Putujte u vašem dvorištu
Ko kaže da se putovanje mora završiti kada se vratiš kući? Ne ja!
Nakon što se vratite kući, napravite plan da počnete da istražujete gde živite kao da ste turisti. Prođite pešačenje , skočite na autobuski autobus, idite na kuću, posetite najpoznatije spomenike i uzmite tone fotografija! Čak bi mogao planirati i muzejski džepni dan da biste saznali više o istoriji vašeg doma.
Odrastao sam u Londonu i uvijek sam ga opisao kao tupi i depresivni grad. Pa, nakon pet godina putovanja, odjednom je postao moj omiljeni grad na svetu! Sigurno sam istraživao London koliko sam istraživao ostatak svijeta, otkrio sam kako je to prekrasno mjesto zaista.
6. Podelite svoje fotografije sa prijateljima
Oživite svoj odmor tako što delite svoje fotografije sa prijateljima na Facebooku i / ili Instagramu. Osećat ćete da se osećate kao da ste produktivni i da vas razvedri dok se osvrćete na vaša sretna uspomena. Budite pažljivi sa vašim postavkama privatnosti, ako vam nije zgodno da dijelite svoj odmor sa čitavim svetom.
7. Ponovo pročitajte dnevnik putovanja ili Travel Blog
Ako ste nešto poput mene, voleće da vodite evidenciju tih momenata koji se mijenjaju u životu na putovanjima. Ako ste odlučili da zadržite dnevnik putovanja ili blog za putovanja tokom celog vašeg putovanja, potrudite se da preživete najbolje iskustvo i pogledate ono što ste naučili.
Ako niste želeli da vaše pisanje oduzme sa vašeg putovanja, sada bi bilo dobro vreme za pokretanje blogova. Možete podsjetiti na najbolje dijelove vašeg putovanja, podeliti svoje misli i osećanja o dolasku kući sa svojim prijateljima ili bilo kim drugima koji se pretvara na njega, i iskoristite ga kao priliku da prođete i uredite svoje fotografije.
8. Pronađite mesto za svoje suvenire
Ako ste kupili suvenire na svom putovanju , provodite malo vremena da ih organizujete i razradite gdje ih smjestiti. To će vam pomoći da ispunite svoju sobu s srećnim uspomenama i inspirišete vas da držite u vidu svet. Jedna od mojih omiljenih soba u mom stanu je ona koja je puno nakita koje sam pokupio na mojim putovanjima.
9. Započnite planiranje vašeg sledećeg putovanja
Jedan od najboljih načina da se odmaknete od bluesa nakon odmora je planiranje vašeg sledećeg putovanja. Počnite sjediti i izlistati listu svuda gdje sanjate o posjeti. Zatim počnite sa izradom plana kako možete postati realnost. Sa novim fokusom u vašem životu, imat ćete nešto za čuvanje misli od svog prethodnog putovanja.
10. Počnite da se brinete o sebi
Kada putujemo, može biti teško voditi brigu o sebi. Možda ste jedli za svaki obrok i osećali ste se nervozno od svih bogatih namirnica; Možda ste proveli dve nedelje ležeći pored bazena i dozvoljavajući da se vaša vežbanja razbijaju; ili ste možda svake noći proveli da pijete i plešete i očajno žudite za dobrim noćnim spavanjem.
Putovanje nije uvek odlično za nas, pa se vratite kući kao priliku da počnete brinuti o sebi. Odlučite se zdravo da jedete neko vreme, pridružite se teretani, idite na trčanje, idite u spa centar ili jednostavno dočekate ranu noć. Dobro briga o sebi definitivno treba da pomogne u smanjenju depresije.
11. Pomozite drugim putnicima
Dok ste putovali, verovatno je da ste završili oslanjanje na ljubaznost stranaca na više tačaka tokom vašeg putovanja. Da li je prijateljski lokalni koji vam je pomogao da vas pošaljemo u pravom smjeru kada ste izgubili ili neko na prijemu hostela koji vam je pružio fantastičnu preporuku restorana, vi ste verovatno bili zahvalni više puta za pomoć koju su vam drugi dali.
Cilj je da ga isplatite naprijed nakon što se vratite kući pomažući turistima koji su izgubljeni u mjestu u kojem živite. Ako vidite nekoga ko zuri na kartu na svom telefonu i izgleda zbunjen, pitajte da li možete da im pomognete. Ako neko kontaktira oči sa vama, osmeh i pitaj kako rade. Ako neko izgleda očigledno kao turist, pitajte ako možete učiniti bilo šta da pomognete. Možete čak i provesti neko vrijeme pregledajući neke forume na mreži da biste vidjeli da li možete odgovoriti na bilo koje nepoznate upite o mestima koja dobro znate.
Zadržaće vas, pomoći će vam da se vratite u rutinu razgovora sa drugim putnicima, i učinite da se osećate dobro kako pomažete drugima u njihovom vremenu potrebe.