Prenatalna masaža, poznata i kao masaža trudnoće, promoviše relaksaciju, umiruje živce i olakšava napetost mišića u leđima i majkama. Prenatalna masaža je naročito korisna u drugom i trećem trimestru, kada dodatna težina u vašem stomaku nanosi opterećenje na leđima.
Pre nego što dobijete prenatalnu masažu, postavite pitanja kako biste bili sigurni da je masažni terapeut primio specijalnu obuku.
U naprednim razredima masažni terapeuti uče o fiziologiji trudnica. Oni znaju da posebne trudnoće trudnice traže u različitim fazama trudnoće i kako da telu daju dodatno jačanje i podršku. Posebno je važno poznavanje tačaka pritiska koji se moraju izbeći tokom trudnoće.
Kvalitetne kupatilo neće ponuditi prenatalnu masažu osim ako ne imaju specijaliste za osoblje. Postoje i nezavisni masažni terapeuti koji čine specijalnost prenatalne i postnatalne masaže, posebno u velikim gradovima, ili koji imaju specijalnu obuku.
Poznavanje posebnih pozicija
Prenatalna masaža se razlikuje od tradicionalne masaže na nekoliko različitih načina. Ako leđete na leđima, postojaće vam jastuke ispod kolena i ramena. Ako ste daleko u svojoj trudnoći, možda ćete biti postavljeni u polukliznu poziciju, gde gledate na zid umesto plafona.
Neka prenatalna masaža takođe koristi posebne podupirače sa dubokim izrezom u sredini tako da možete udobno ležati licem prema dolje. Takođe možete imati masažu leđa tokom trudnoće ležeći na vašoj strani, sa jastucima ispod glave i između nogu.
Pozicioniranje će se razlikovati u zavisnosti od toga gde ste u njenoj trudnoći.
Do drugog tromesečja potrebno je uraditi svu masažu sa majkom koja leži na njenoj strani kako bi zadržala pritisak van vene cava, veliku venu koja nosi krv u krvi do srca.
Prenatalna masaža treba da bude veoma umirujuća i opuštajuća u stilu. Treba izbegavati dubok rad tkiva, gnječenje u trbuhu i određene točke akupresure. Trudnice takođe treba izbjegavati džakuzi, vrele izvore i mineralne izvore.
Prednosti prenatalne masaže
Prenatalna masaža pruža opuštanje tako što oslobađa stres na zglobovima. Olakuje bol u vratu i leđima, pomaže vam da držite dobar položaj i opuštate i omogućite fleksibilnost mišićima. Prenatalna masaža pomaže cirkulatornom i limfatičkom sistemu, koji održava krv koja teče i kod majke i bebe.
Stimuliše različite žlezde u telu, koje pomažu u stabilizaciji nivoa hormona i ublažavaju nervoznu tenziju na celom telu. A negujući dodir tokom trudnoće masaža promoviše relaksaciju i pruža emotivnu podršku.
Nemojte zaustavljati masažu kada beba dođe. Post-partumna masaža (takođe nazvana post-natalna masaža) može pomoći da se vaše telo povrati u stanje pre trudnoće. Pomaže u poravnavanju vaše telesne težine, i tonira prekomerno ispruženu kožu preko stomaka.
Takođe olakšava napetost mišića i stres od materinstva.