Koliko često trebate dobiti masažu zavisi od nekoliko faktora, uključujući i vaše fizičke i emocionalne potrebe; nivo stresa; i tvoj budžet. Definitivno ćete doživeti najviše zdravstvene koristi od masaže kada redovno dobijate masažu. Masaža pomiruje nervni sistem, poboljšava cirkulaciju krvi i limfnu cirkulaciju, olakšava bol mišića i pomaže u upravljanju bolovima u uslovima kao što su artritis, išijasija, mišićni spazmi.
Ako dobijete masažu jednom godišnje, to će biti opušteno, ali ne može poništiti životni period napetosti mišića. Tipično, jednom nedeljom ili dvije je idealno za održavanje tvog mišićnog tkiva u dobrom stanju. Ako ste u hroničnom bolu ili imate posebno pitanje za rješavanje, možda ćete morati da idete nedeljno (ili čak dvaput sedmično) dok se ne osjećate bolje.
Kad se osećate dobro, jednom mesečno je preporučeni minimum za očuvanje zdravlja vašeg tkiva. Ako počnete da istisnete masažu predaleko, onda se vaši mišići mogu vratiti na svoje stare modele, posebno ako ste pod stresom. Ako čekate suviše dugo, moraćete sve ponovo da počnete da biste obnovili svoju prolaznost i plijunu. Slušajte svoje telo, ali ne čekajte predugo u nastojanju da uštedite novac.
Koliko masaža može da vam pomogne?
Masaža može biti deo vaše rutine za relativno nisku količinu, ako pogledate na pravim mestima.
Masaža Envy Spa , franšiza sa 1.100 lokacija u 49 država, izgrađena je na ideji pristupačne, neobičnog, mesečne masaže. Možete ga probati za uvodnu cenu ($ 55 - $ 75), a zatim se prijavite za mesečnu masažu u rasponu od 65 do 85 dolara mesečno, u zavisnosti od tržišta. To je franšiza, a on određuje lokalni vlasnik.
Takodje bi trebalo da učestvujete na vrhu od 15 do 20%. Ovo bi mogla biti dobra opcija ako imate lokaciju u blizini.
Takođe možete tražiti nezavisnog praktičara u vašem području, sa svojim ili njenim sopstvenim studijem. Oni će ih zadržati u cjelini, tako da oni naplaćuju manje od dnevne banjske spa ili spa centra. Negde između 70 i 90 dolara je normalno za privatne praktičare, a od vas se ne očekuje da savetujemo.
Još uvek suviše visoki? U gradovima poput Njujorka i Los Anđelesa, ima 40 azijskih masažnih mesta u kojima možete svi biti u jednoj prostoriji, sa zavesama između vas. Oni su obično niski u atmosferi i pogodnosti, ali možete dobiti dobru masažu.
Ako vaš budžet dozvoljava punu spa iskustvo sa odjećom, parom i saunom (i više), možete pronaći dosta dnevnih banja, kupališta i luksuznih hotelskih terasa spremnih da vam služe, a cena postaje progresivno skuplja. Jednom kada počnete da uđete u dvočasovni "rituali" i "ceremonije", vi tražite 500 $ + tretmane kod najskupljih banja. Ovo nije neophodno za dobrobit, ali za prilike kada želite da se razbacite na "iskustvo".
Koliko vam je masaža potrebna?
Ako se već osećate dobro i redovna masaža vas zadržava na taj način, verovatno znate šta radi za vas.
U vremenima dodatnog stresa, možda ćete želeti ići malo češće. Ako iznenada doživite spazm zbog stresa, pokušajte da uđete kako biste što pre videli masažnog terapeuta, poželjno nekome ko zna vaše telo.
Ako ste u hroničnom bolu i želite da vidite da li će vam masaža pomoći, pronađite dobrog terapeuta masaže sa kojim se osećate ugodno i čiji stil volite. Neka znaju da želite da se obratite hroničnim bolovima, pitajte da li je to njihova specijalnost i izradite plan lečenja. Rolfing, neuromuskularna obuka, duboka tkivna masaža i još mlađi modaliteti poput kraniosakralne terapije mogu pomoći u smanjenju bolova.
Prebacivanje tela
Mnogo bola dolazi od uobičajenih načina na koji se krećemo, pa tražite pomoć sa svojim držanjem. Dobar terapeut za masažu bi trebao biti u mogućnosti da vam pomogne u tome i da vam pružite mogućnost da radite kod kuće.
Možda biste želeli da pogledate i druge modalitete kao što su akupunktura, chiropractic i tradicionalna kineska medicina, kao i trening pokreta poput Feldenkraise metode i Alexander Technique. Često pronalazak prave kombinacije - i prave praktičare - pomoći će vam da se vratite u zdravlje.