Oprema za vježbu koju možete držati u svom prenosu
Želite da ostanete uklopljeni dok putujete, ali ne želite da pokupite kompletnu kućnu teretanu u svom koferu? Evo pet lakih opcija koje će vam odvojiti dok se još uvek uklapaju u vaš prtljag.
Fitbit
Uhodni uređaji za praćenje fitnesa su otišli u poslednjoj godini ili dve, a to nije ništa manje za Fitbit. Kompanija pravi nekoliko različitih uređaja, ali Flex i Charge HR su najpopularniji i korisniji za putnike.
Gadget je lagan i vodootporan, a potrebno je samo jednom nedeljno. Živi na zglobu i automatski prati ciklus kretanja i spavanja. Možete postaviti dnevne ciljeve za pokriveno rastojanje, spaljivanje kalorija ili preduzete korake, tako da hodanje oko novog grada u potpunosti računa prema vašim ciljevima za fitnes.
Pored toga što znate da li ste premlaćivali jetlag koliko ste dobro spavali, Flex takođe uključuje vibracioni alarm koji će vas probuditi bez uznemiravanja onih oko vas. Ako ste ikada ostali u studentskom domu ili ste ga probudili vrištani budilnik osobe u susednoj sobi, cijenit ćete tu osobinu.
Resistance Bands
Osim ako ne boravite u višem kraju hotela, pristup putovanja u teretanu za redovno vežbanje nije lako tokom putovanja. Na sreću nema potrebe da nosite grudvice u vašem prtljagu - samo se odlučite za skup opsega i umesto toga koristite svoju telesnu težinu.
Ovi elastični trakovi koštaju manje od 20 dolara i prave praktično ništa, čineći ih jednostavnim za nošenje čak i ako putujete samo za nošenje.
Postoji stotine web stranica sa uputstvima za različite vežbe bendova otpora, i mogu se raditi bilo gde da imate nešto stabilno da ih priključite i malo prostora.
Kupite opremu kako biste bend dodali na svoja vrata, a čak možete raditi u svojoj hotelskoj sobi!
Garmin
Ako ste trkač, Garmin Forerunner 10 će biti u vašoj uličici (tako reći). To je najosnovniji pokretni sat koji kompanija čini, praćenje tempa, udaljenosti i GPS koordinate za kasniju sinhronizaciju sa aplikacijom za smartphone i veb-lokacijom.
Dok posvećeni satovi imaju tendenciju da imaju preciznije GPS praćenje i bolju bateriju nego korišćenje aplikacije na vašem smartfonu, najveća korist za putnike je bezbednost. Trčanje sa skupim telefonom na nepoznatim ulicama može biti poziv da se orahuje u nekim gradovima, dok relativno jeftini sat verovatno ne privlači istu pažnju.
TRX Suspension Trainer
Ako više volite rešenje zasnovano na rezistenciji, u potpunosti razmotrite TRX komplet za obuku. Verzija "Home" uključuje trener otpornosti, sidrenje za vrata i vanjsku upotrebu, torbu za nošenje i pola tuceta video snimaka u digitalnom formatu koji možete da učitate na svoj pametni telefon ili tablet.
Za one koji više fokusiraju na jačinu jezgre, set "Rip" je nešto jeftiniji i uključuje opseg, traku za trening, torbu za nošenje i specifične treninge i video zapise.
Za većinu putnika, komplet "Home" je bolja opcija - težina je ispod dva kilograma i zauzima manje prostora za prtljag.
Ovi kompleti za obuku su mnogo skuplji od sastavljanja sopstvenog treninga zasnovanog na opsegu, ali kvalitet opreme, veći opseg vežbi i integrisana priroda sistema čine ih vredno razmišljanja.
Jump Rope
Na kraju, jedna od najjeftinijih i najjednostavijih opcija prijenosa u obliku na putu je običan konop za skakanje. Teži pored ništa, košta oko istog i uklapa se u bilo koju torbu, i može se koristiti gotovo bilo gde na otvorenom ili u dovoljnoj količini. Dužina kanapa je obično lako prilagoditi, ako putujete sa drugim ljudima koji takođe žele da ostanu u obliku.
Preskakanje pruža odličan kardiovaskularni tretman i zapaljuje iznenađujući broj kalorija - oko 10 u minuti ili 300 za pola sata vežbanja.
U zavisnosti, možda, koliko puta ćete uhvatiti svoje noge s njim.