9 Saveti za putovanje tokom trudnoće

Trudnoća tokom putovanja može biti stresna - ali ne mora biti. Učiniti malo dodatne pripreme pređite na dug put da smanjite neugodnosti na putu i na vašoj destinaciji. Evo devet stvari koje možete učiniti da pomažete u putovanju tokom trudnoće.

• 01 od 09

  Razmislite o vremenu

  Zato što je veća verovatnoća da će se hitne medicinske pomoći za trudnice desiti tokom prvog i trećeg trimestra, najbolje vreme za putovanje je u drugom tromesečju između 14 i 28 nedelja, prema američkom Kongresu akušerima i ginekologa. To je takođe Goldilocks period trudnoće, kada se jutarnja bolest verovatno srušila, ali još uvek niste u fazi gdje ste toliko veliki da je teško kretati.

  ACOG kaže da je povremeno putovanje do 36 nedelja generalno smatrano sigurnim za žene koje su izuzetno rizične za hitne slučajeve u medicini, ali aviokompanije imaju svoje zahteve za isključivanje i dokumentaciju. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o bilo kakvoj zabrinutosti pre nego što planirate putovanje i proverite sa avio-kompanijom pre rezervacije letovima kako biste videli svoje smernice za trudne putnike.

• 02 od 09

  Donesite odredbe

  Kabine aviona tipično imaju niske nivoe vlažnosti, što olakšava dehidriranju tokom dužih letova. Za većinu putnika efekti su zanemarljivi, ali za trudnice, dehidriranje može pogoršati simptome poput mučnine, umora, grčeva i zaprtja - da ne pominjemo povećanje rizika od komplikacija kao što je preterana muka. Uverite se da uvek imate vodu sa sobom i uzmite male gutljaje svakih nekoliko minuta čak i kada niste žedni.

  Slično tome, prazan stomak može još više pogoršati probleme kao što je jutarnja bolest, a padovi šećera u krvi mogu dovesti do slabljenja. Budite sigurni da imate zdrave grickalice ili džinovske bombone na ruci i na lako dostupnom mestu da zadržite mučninu u zaljevu i nivo šećera u krvi relativno stabilan.

• 03 od 09

  Pee Early, Pee Često

  Jednom nesrećnom neželjenom dejstvu trudnoće i adekvatne hidratacije treba često ići u kupatilo. Ne želite da budete uhvaćeni ljutito buljite u taj "pričvršćeni pojas" na turbulentnom letu dok se bešumnik skoči kao trampolin. Iskoristite toalete kada su dostupni, čak i ako mislite da ne morate ići. Pre nego što napustite restoran, aerodrom, muzej itd., Napravite tačku da se zamahne objektima "za svaki slučaj". Vaša bešika će vam se zahvaliti.

• 04 od 09

  Izaberite sedište Aisle

  Ne samo da ćete gotovo sigurno morati ustati da idete u toalet za vrijeme letova, ali ćete takođe želeti da ustanete i istegnete noge. Snagovanje sjedišta sjedišta može vam dati malo više slobode da ustanete i krenete ako vam je potrebno - a da ne spominjem, više harmoničnog iskustva s kolegama putnika na sedištima pored vas.

• 05 od 09

  Obuhvatite kompresijske čarape

  Nisu uvijek najsitniji modni dodaci, ali čarape za kompresiju su prijatelji trudnice. Cirkulacija se menja tokom trudnoće, a to može dovesti do stvaranja otoka i glavobolje. Kompresijske čarape ili "potporno crevo" mogu pomoći u održavanju krvotoka, kao i pomoći u smanjenju drugih poremećaja vezanih za trudnoću kao što je sindrom nemirne noge.

• 06 od 09

  Pack Extra Light

  Dok se lagana do umerena vežba ohrabruje tokom trudnoće, težak podizanje težine nije. Izbegavajte pakovanje prekomernih vreća koje treba podići u kante ili na zračne vage. Pakovanje u skladu sa paletom boja tako da se odjeća može mešati i uskladiti, lako se preoblikovati i uparivati ​​istom cipelom i dodacima je dobar način za smanjivanje količine stvari koje je potrebno uzeti s vama. Kao što se koriste multi-funkcionalni predmeti poput mekane jakne koja može udvostručiti kao ćebe ili jastuk. U zavisnosti od toga gde putujete, mnogi predmeti - kao šampon ili pasta za zube - mogu se takođe nabaviti ili naći na odredištu, omogućavajući vam da ostavite te ne-esencijalne predmete.

  Razgovarajte sa vašim zdravstvenim radnikom o tome koliko je težina prikladna za vas da se podignete na vašoj sceni tokom trudnoće, i pogrešite sa strane previše, a ne previše u torbi kako biste izbjegli potencijalne komplikacije.

• 07 od 09

  Take Breaks

  Oslanjajući se na mnoge fizičke promene koje vaše tijelo prolazi kada raste osoba, trudnoća može biti stresna i uzrokovati nesanicu kod nekih žena, što dovodi do iscrpljenosti. Verovatno nećete moći učiniti koliko god ste mogli prije trudnoće, i to je u redu.

  Budžetsko vrijeme tokom vašeg putovanja da biste se odmorili. Rezervirajte rezervate tako da ćete lako doći do sledećeg leta bez trčanja kroz aerodrom. Ako želite voziti, pokušajte da se ograničite na nepunih 5 do 6 sati u automobilu dnevno, sa puno prekida za rastezanje nogu. Incorporate breaks - ili još bolje, naps! - u svoje dnevne itinerare kako biste bili sigurni da imate mogućnost dopune. I budite sigurni da ste sami. Ne želite da radite toliko rano u svom putovanju da ne uživate u drugom delu.

• 08 od 09

  Imajte plan

  Dok je putovanje bezbedno za ogromnu većinu trudnica, stvari se mogu desiti. Planirajte unapred znajući šta su vaše hitne medicinske opcije na putu i na vašem odredištu - pogotovo ako putujete u inostranstvo. Čuvajte kopiju svojih prenatalnih dokumenata. I razgovarajte sa svojim doktorom o znacima upozorenja ili stvarima za čuvanje. Znajući da imate plan za nepredviđene situacije, može vam pružiti mir u odsustvu dok ste van kuće.

• 09 od 09

  Zatražiti pomoć

  Ne plašite se da tražite pomoć kada biste mogli da ga koristite. Putovanje može biti stresno, a trudnoća dodaje na slojeve komplikacija i potencijalnih rizika. Zaboravili ste svoju snack i sada osećali slabost? Pozovite stjuardesa da zatražite čašu sokova. Nisam siguran da bi trebao podići torbu? Prijavite nekoga u blizini kako bi vam pomogao. Da li se osećate pregrejano i treba li sedište u podzemnoj železnici? Ne ustručavajte se pitati nekoga da se odrekne svog mesta. Čak i ako još uvek ne izgledate u drugom stanju, ako objašnjavate situaciju, ljudi su skoro uvek srećni što pomažu.