Da li neko u vašoj porodici ima problema sa spavanjem? Pošto je obično teže spavati kada se nalazite van kuće, problemi sa spavanjem mogu učiniti iscrpljujući porodični odmor. Ali sa malo napora i tih jednostavnih saveta, uskoro ćete uhvatiti što više zzz-a koliko vam je potrebno.
01 od 08
Recite hotelu koji vam treba spavanje.
John-Francis Bourke / Getty Images Pozovite i dopustite menadžeru rezervacija da zna da vi ili neko u vašoj porodici ima problema sa spavanjem. Zatražite mirnu sobu na kraju hodnika na gornjem spratu od lifta i led mašine. Saznajte da li se odvijaju renovacije. Uverite se da je vaša soba daleko od bilo kojih utovarnih dokova ili kontejnera, što može biti rano ujutru u košnicama aktivnosti. Pitajte gde se odvija večernja zabava i do kada. U mnogim tropskim krajevima, bazen pokreće glasnu muziku sve do sat vremena. Izaberite mudro.
02 od 08
Odlučite se za iznajmljivanje apartmana ili apartmana.
Može se izdržati kao posljednje sredstvo, ali se ne preporučuje ujednačavanje roditelja i djece u jednoj sobi ako želite dobro spavati. Umesto toga, razmotrite hotel sa svim apartmanima gde sobe nude više prostora i pogodan raspored sa posebnim mestima za spavanje i životnim prostorom. Za pravi dom daleko od kuće, razmislite o iznajmljivanju odmora.
03 od 08
Držite rutinu za spavanje.
Dream Pictures / Ostrow / Getty Images Pustiti deci da se spuste pre kreveta nije dobra ideja. Ako vaše dijete ima problema da se uspostavi za spavanje u čudnom krevetu, uradite što je moguće da biste došli do nekog poznavanja. Ako vaša rutina za spavanje uključuje čitanje priče, onda donesite nekoliko knjiga. Ako vaše dijete sluša muziku kada se spavate kod kuće, preuzmite omiljene pesme na telefon kako biste igrali na putu. Pronađite prostor u svom prtljagu za voljenu punjenu životinju ili ljubav.
04 od 08
Donesite par odjeće za odjeću.
Bez obzira koliko su čvrsto zatvorili zavese u svojoj hotelskoj sobi, često se otpuštaju da bi se napravila praznina. Koristite odeću za odeću (ili bobi zatvarač) da biste zajedno noću stegnuli dve strane zavjese, tako da ne baš sjajni snop blesava vašu ekipu na suncu.
05 od 08
Isključite alarme.
Robert Manella / Getty Images Kada dođete u svoju hotelsku sobu, provjerite budilnik i telefonski program za buđenje. Ponekad su posljednji zahtjevi gosta još uvijek u sistemu, a trebate ih očistiti, tako da ne dobijate zvuk ranog jutra.
06 od 08
Pokrijte žarulje LED svjetla.
Roler sitne trake za slikanje može biti zgodan. Koristite komade trake da pokrijete bilo koja dosadna LED osvjetljenja koja vas mogu ometati noću. Zajednički prestupnici uključuju budilnik, televizor, detektor dima i mikrotalasnu pećnicu.
07 od 08
Ostavite na svetlo.
zakačen od pamneasesleep.com Mnoga deca se plaše mraka, naročito kada su daleko od kuće. Donesite noćno svetlo ili napustite kupatilnicu, dok vrata otvaraju pukotinu.
08 od 08
Napravite belu buku.
Ako se buja spoljašnja ili hodnik, probajte da dodate neku bijelu buku da biste prigušili reket. Postoji puno aplikacija za bijelu buku, a alternativa niskih tehnologija uključuje ventilator u kupatilu.