Šetnje na duge staze nisu šala i treba ih ozbiljno shvatiti
Atrakcije udaljavanja na daljinu su brojne, a ideja da nekoliko dana ili nedelja provedete na putu daleko od pritisaka svakodnevnog života su prirodno veoma atraktivna. Međutim, za većinu ljudi, to zahtijeva više priprema nego samo vezivanje na ranac , doniranje čizama i kretanje. Planinarenje možda nije toliko fizički zahtevno jer može biti trčanje ili vožnja biciklom, ali će i dalje biti potrebno izdržavanje za hodanje na daljinu, a važno je trenirati kako biste bili sigurni da ćete moći da završite pešačenje.
Najbolja edukacija za planinarenje je planinarenje
Nema sumnje da je najbolja stvar koju možete učiniti u mesecima pre nego što krenete na odlazak na daljinu je da redovno hodate pešice. Važno je da idete redovno, da li ide pola sata hoda pre nego što krenete na posao svakog jutra ili uzmite lepu večernju šetnju. Ovo zapravo ne mora biti veliki teret, ali redovna vježba je važna kako bi se izgradila vaša izdržljivost i kako bi se vaše tijelo svakodnevno hodalo. Ovo generalno ne mora biti oporezivano ili naročito naporno, pa čak i uz prijatan dug put sa psom ili porodicom, biće korisno u izgradnji vašeg kapaciteta za planinarenje.
Kardio vežba
Za one koji odluče da vežbaju vežinu treninga u teretani, tada fokus treba stvarno biti na kardiovaskularnim vežbama koje će pomoći da poboljšate vašu sposobnost i kapacitet pluća. Dok je mogućnost nošenja vašeg paketa važan dio pohoda, obično je potrebno malo gornjih tijela, osim ako planirate da idete na planinarenje, kao i planinarenje.
Trčanje i vožnja biciklom su takođe korisne aktivnosti koje mogu pomoći u opštoj fitnesu, i to će sve biti korisno kada budete spremni da se krećete.
Izgradnja do putovanja
Kada počnete da pristupite početku svog putovanja, onda je najbolje da počnete da povećavate obuku koju radite i da pokušate da uključite bar nekoliko punih dana planinarenja.
Ako radite na standardnoj petodnevnoj nedelji, onda stavljanje dva dana vraćanja nazad za vikend može pomoći vašem telu da se navikne na osećaj višednevnog povećanja, a takođe će vam dati poverenje da imate motivaciju da ustaj i hodaj svaki dan.
Simulirajte planinarenje
Kada planirate obuku za povlačenje na daljinu, najbolje je da pokušate i imitiraju određeni teren i topografiju svoje rute u rasporedu treninga. Ako ćete biti u planinarenju u visokim planinama, najbolje je uključiti strme puteve na trening gde god je to moguće. Takođe je važno da se naviknete na hodanje s punim pakovanjima, a ako ćete nositi svu svoju opremu na trećini, uverite se da ste hodali barem nekoliko dana uz pomoć pakovanja. Ovo vam može pomoći da se naviknete da hodate s paketom, a takođe će vam pomoći da ojačate mišiće za putovanje.
Gledajte posle nogu
Najvažniji deo tela za bilo kakvo podizanje na duge staze jeste stopala, pa se uverite da se brinete o njima i nosite prave obuće. Neki će više voljeti dodatnu podršku visokog čizma za gležnje, dok će drugi naći šetač za hodač sa trenerom sa donje strane kako bi bili udobniji.
Bez obzira koju opciju izaberete za putovanje, uverite se da ste nekoliko dana pre putovanja obavili svoje čizme, a takođe je vredno uzeti par parova rezervnih čarapa u slučaju da vam je potrebno malo dodatnog dodatka kada ste na trag. Nositi suve čarape svakog jutra takođe je mnogo bolji početak dana nego što se vuku na vlažne čarape!